אימוני רצועות ו -TRX בהולמס פלייס - כך תפיקו את המיטב מהאימונים ותיהנו באמת!

שיטת האימון באמצעות רצועות כושר, העונה לשם TRX (Total Body Resistance Exercises), פותחה במקור על ידי חייל אמריקאי, ביחידת אריות הים, בשם רנדי הטריק. המטרה הייתה למצוא דרך באמצעותה ניתן יהיה לשמור על כושר גופני ולחזק את הגוף גם כאשר המקום אינו ערוך, לכאורה, לביצוע פעילות גופנית, וגם כאשר הזמן דוחק.

במרוצת השנים, הפך הרעיון של הטריק לאחת משיטות האימון הפופולאריות ביותר בעולם כולו, כזו שעשתה עלייה מוצלחת גם לישראל. כיום, ניתן לעבור אימון TRX בשלל דרכים בישראל, כאשר אחת התכניות המומלצות ביותר היא זו אשר מציעה רשת מכוני הכושר הולמס פלייס.

המאפיינים העיקריים של האימון

אימון TRX מבוסס על רצועות אימון ייעודיות, אשר שוקלות כ-800 גרם בלבד ובעלות אורך של כ-2.5 מטרים. את הרצועות ניתן לחבר לכל תשתית יציבה הנמצאת כלפי מעלה, לרבות משקוף הדלת, מתח, עץ וכיוצא בזה. מרגע חיבור הרצועה, ולאחר שמוודאים שהיא אכן יציבה בכל מאת האחוזים, ניתן לבצע שורה ארוכה של תרגילים, כנגד משקל הגוף ובמקביל גם יחד, כאשר התנגדותו הטבעית ממקסמת את התוצאות עוד יותר. עקב מאפייני הרצועות מתאפשר ביצוע התרגילים בצורה מהירה, עם מינימום הפסקות ביניהן (למעט אלה שנדרשות לצורך התאוששות הגוף, כמובן).

מעצם ההגדרה הזו, ברורים היתרונות המגוונים של אימוני TRX. ראשית, זו שיטת אימון הנחשבת לאחת היעילות שניתן להעלות על הדעת: היא מאפשרת עבודה על אינספור שרירים בגוף, כולל קבוצות שרירים שקשה למצוא להן מענה בדרכים אחרות. המשמעות היא חיזוק מהיר במיוחד של הגוף וחיטובו, כמו גם אפשרות לשפר את היציבות וחיזוק המשקל. האימון מתאים למתאמנים בכל גיל ובכל הרמות, אפילו אנשים הסובלים ממצבים פיזיולוגיים המצריכים התייחסות מיוחדת: כך, למשל, נשים בהריון או לאחר הלידה.

נקודה חשובה אחרת היא שאימון TRX נחשב לאחד היעילים ביותר להורדה במשקל, כאשר הוא מאיץ את קצב חילוף החומרים ומביא לשריפת אנרגיה. עקב אפקט הבעירה המאוחרת מתבצע חילוף החומרים המוגבר גם לאחר האימון עצמו, דבר שממקסם את התהליך כולו בעשרות אחוזים.

היתרונות של אימונים בהולמס פלייס

רשת הולמס פלייס אימצה את שיטת ה-TRX, כך שכיום היא מהווה חלק משמעותי בפעילויות הגופניות שניתן לעשות במכוני הקושר שלה. הרשת שמה דגש ניכר על עיקרון הגיוון, כאשר בכל מקרה נבנית למתאמנים תכנית אימונים אישית, המתאימה לצרכים שלו, ליעדי האימון ולמצב הפיזיולוגי שלו.

ההיבט החוויתי של האימון נותן את אותותיו בהולמס פלייס. מעבר לאפשרות האימון באמצעות מאמן צמוד (מה שיאפשר גם למנוע פציעות אלה או אחרות), ניתן לבצע אותו גם בקבוצות של עד שמונה משתתפים – כמספרן של הרצועות במתקן, למעשה – מה שמתאים במיוחד לאנשים המרגישים כי אימון בחברת אחרים יכול להיות נעים ויעיל אפילו יותר.

מדריכי הולמס פלייס עברו הכשרה ארוכה בתחום, כאשר הם נחשבים בעיני רבים למובילים באימוץ השיטה בישראל.